Vytáčení trupu v předpažení vleže na zádech na míči - YouTube
Unožování se vzpažením s oporou o míč - YouTube
FITNESS
PRO ŽENY: Trénink k rychlejšímu metabolismu - Časopis Muscle & Fitness
Získejte maximum svalové hmoty a síly v průběhu 12 týdnů
Přítahy hlahy s hrudníkem a špiček vleže na zádech - YouTube
strečinková rutina #1 - protažení horní polovina těla - YouTube
Cviky na ramena
Lehko-těžký split 5x týdně s principem před-únavy - 1. část :: Body-Test.cz
Posilování 7. díl: pořádný chlap má mít pořádná ramena - Fresh Gay Magazine
SVALY I
Trénink pro ženy. Restartujte své tělo - Časopis Muscle & Fitness
Přítahy hlahy s hrudníkem a špiček vleže na zádech - YouTube
Přítahy hlahy s hrudníkem a špiček vleže na zádech - YouTube
Přítahy hlahy s hrudníkem a špiček vleže na zádech - YouTube
Objemový program - Kulturistika.com
PRO ŽENY: Trénink k rychlejšímu metabolismu - Časopis Muscle & Fitness
Cvičte uprostřed! | Blog Extrifit.cz
Unožování se vzpažením s oporou o míč - YouTube
Posilování 7. díl: pořádný chlap má mít pořádná ramena - Fresh Gay Magazine
Unožování se vzpažením s oporou o míč - YouTube
Přítahy hlahy s hrudníkem a špiček vleže na zádech - YouTube
Tři tréninky pro různé úrovně pokročilosti :: Body-Test.cz
